Salute e benessere

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Idratazione e minerali naturali da verdure e ortaggi

31 Ottobre 2025

Mantenere un buon livello di idratazione è fondamentale per la salute di tutto l’organismo e spesso si pensa che basti bere qualche bicchiere d’acqua in più per sentirsi “idratati”, dimenticando che una parte significativa dei liquidi che assumiamo proviene anche dal cibo, in particolare da verdure e ortaggi freschi. Questi alimenti, oltre a essere ricchi […]

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Nutrizione e performance sportiva: il ruolo delle verdure

27 Ottobre 2025

Le verdure sono un alleato fondamentale nella nutrizione sportiva perché apportano vitamine, minerali e antiossidanti in grado di sostenere la performance, migliorano il recupero e aiutano a mantenere l’equilibrio idrosalino. Potassio, magnesio, calcio e ferro supportano la funzione muscolare e la resistenza, mentre vitamina C, carotenoidi e polifenoli proteggono dallo stress ossidativo generato dallo sforzo […]

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Verdure e salute del cuore: i nutrienti che proteggono l’apparato cardiovascolare

10 Ottobre 2025

Mantenere il cuore in salute passa anche dalla tavola: un’alimentazione ricca di verdure fresche aiuta a prevenire malattie cardiovascolari grazie a fibre, potassio, magnesio, vitamine antiossidanti e fitocomposti che riducono colesterolo, trigliceridi e pressione arteriosa. Le verdure, poco caloriche e molto sazianti, favoriscono il mantenimento del peso ideale, proteggendo così arterie e cuore da ipertensione […]

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Alimenti funzionali: cosa sono e perché fanno bene

06 Ottobre 2025

Gli alimenti funzionali sono alimenti che, oltre a fornire nutrienti essenziali, contribuiscono a migliorare la salute e ridurre il rischio di alcune malattie. Si tratta quindi di alimenti comuni arricchiti naturalmente o in modo controllato di sostanze benefiche come fibre, probiotici, vitamine, minerali e composti bioattivi. Tra i più conosciuti ci sono yogurt con fermenti […]

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Sonno e dieta: gli alimenti che aiutano il riposo in autunno

19 Settembre 2025

Con l’arrivo dell’autunno cambiano le ore di luce, la temperatura e spesso le abitudini alimentari e tutto ciò può ripercuotersi sul sonno. Una dieta equilibrata può favorire il riposo notturno migliorando la digestione, regolando i picchi glicemici e promuovendo la produzione di ormoni come melatonina e serotonina. Alcuni alimenti come latte, pesce grasso, cerali integrali, […]

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Sport e dieta: il menù settimanale per il ritorno in palestra

08 Settembre 2025

Per riprendere l’attività in palestra dopo le vacanze serve un’alimentazione in grado di sostenere l’organismo durante lo sport e il recupero. Ecco come strutturare il menù settimanale per rimettersi in forma con energia e senza stress. La dieta per tornare in palestra Settembre coincide spesso con il ritorno in palestra ma, quando si riprende a […]

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Cambio di stagione: il selenio per le difese immunitarie

03 Settembre 2025

Con l’arrivo dell’autunno l’organismo è messo alla prova da sbalzi di temperatura, giornate più corte e nuove abitudini che possono stressarlo e indebolire il sistema immunitario. Un aiuto può arrivare dall’alimentazione e in particolare dal selenio, un minerale coinvolto anche nelle difese immunitarie. Cos’è il selenio e dove si trova Il selenio è un oligoelemento […]

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Vitamine e minerali per l’autunno: gli alimenti che non devono mancare

01 Settembre 2025

Con l’arrivo dell’autunno, il corpo ha bisogno di sostegno più sostegno e l’alimentazione la prima alleata per affrontare il cambio di stagione, grazie a vitamine e minerali che rafforzano il sistema immunitario. Perché in autunno servono vitamine e minerali L’autunno è un periodo di transizione in cui il nostro organismo deve adattarsi a nuovi ritmi […]

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Detox dopo le ferie: strategie post vacanze

29 Agosto 2025

Se durante le vacanze ci si è presi un po’ troppa libertà a tavola, un detox dopo le ferie può aiutare a ritrovare energia e leggerezza per tornare alla normale routine. Perché è utile un periodo detox dopo le vacanze Le vacanze estive sono un momento di meritato riposo, ma spesso anche di strappi alle […]

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