Salute e benessere

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Cibi per l’energia e la resistenza: gli alimenti migliori per chi fa sport

14 Novembre 2025

Mangiare bene è una parte fondamentale dell’allenamento. Che si pratichi sport a livello amatoriale o con obiettivi più ambiziosi, l’alimentazione è il carburante che permette al corpo di sostenere sforzi prolungati, recuperare energie e migliorare le prestazioni nel tempo. Scegliere i cibi giusti prima e dopo l’attività fisica significa ottimizzare il rendimento muscolare, evitare cali […]

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Verdure e umore: quali aiutano a stare meglio?

12 Novembre 2025

Le verdure non fanno bene solo alla linea, ma anche all’umore. Grazie al loro contenuto di fibre, vitamine, minerali e composti antiossidanti, contribuiscono a mantenere in equilibrio il microbiota intestinale, che dialoga in modo continuo con il cervello attraverso l’asse intestino–cervello. Un intestino in salute produce più acidi grassi a catena corta, come il butirrato, […]

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Dieta per la pelle luminosa: benefici di carote e altri ortaggi

10 Novembre 2025

La salute della pelle non dipende solo dai prodotti cosmetici, ma anche e soprattutto da ciò che portiamo a tavola ogni giorno. Una dieta ricca di ortaggi e frutta colorata è il modo più efficace per nutrire la pelle dall’interno, fornendo le sostanze necessarie a mantenerla elastica, idratata e luminosa. Vitamine, minerali e antiossidanti presenti […]

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Idratazione e minerali naturali da verdure e ortaggi

31 Ottobre 2025

Mantenere un buon livello di idratazione è fondamentale per la salute di tutto l’organismo e spesso si pensa che basti bere qualche bicchiere d’acqua in più per sentirsi “idratati”, dimenticando che una parte significativa dei liquidi che assumiamo proviene anche dal cibo, in particolare da verdure e ortaggi freschi. Questi alimenti, oltre a essere ricchi […]

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Nutrizione e performance sportiva: il ruolo delle verdure

27 Ottobre 2025

Le verdure sono un alleato fondamentale nella nutrizione sportiva perché apportano vitamine, minerali e antiossidanti in grado di sostenere la performance, migliorano il recupero e aiutano a mantenere l’equilibrio idrosalino. Potassio, magnesio, calcio e ferro supportano la funzione muscolare e la resistenza, mentre vitamina C, carotenoidi e polifenoli proteggono dallo stress ossidativo generato dallo sforzo […]

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Verdure e salute del cuore: i nutrienti che proteggono l’apparato cardiovascolare

10 Ottobre 2025

Mantenere il cuore in salute passa anche dalla tavola: un’alimentazione ricca di verdure fresche aiuta a prevenire malattie cardiovascolari grazie a fibre, potassio, magnesio, vitamine antiossidanti e fitocomposti che riducono colesterolo, trigliceridi e pressione arteriosa. Le verdure, poco caloriche e molto sazianti, favoriscono il mantenimento del peso ideale, proteggendo così arterie e cuore da ipertensione […]

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Alimenti funzionali: cosa sono e perché fanno bene

06 Ottobre 2025

Gli alimenti funzionali sono alimenti che, oltre a fornire nutrienti essenziali, contribuiscono a migliorare la salute e ridurre il rischio di alcune malattie. Si tratta quindi di alimenti comuni arricchiti naturalmente o in modo controllato di sostanze benefiche come fibre, probiotici, vitamine, minerali e composti bioattivi. Tra i più conosciuti ci sono yogurt con fermenti […]

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Sonno e dieta: gli alimenti che aiutano il riposo in autunno

19 Settembre 2025

Con l’arrivo dell’autunno cambiano le ore di luce, la temperatura e spesso le abitudini alimentari e tutto ciò può ripercuotersi sul sonno. Una dieta equilibrata può favorire il riposo notturno migliorando la digestione, regolando i picchi glicemici e promuovendo la produzione di ormoni come melatonina e serotonina. Alcuni alimenti come latte, pesce grasso, cerali integrali, […]

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Sport e dieta: il menù settimanale per il ritorno in palestra

08 Settembre 2025

Per riprendere l’attività in palestra dopo le vacanze serve un’alimentazione in grado di sostenere l’organismo durante lo sport e il recupero. Ecco come strutturare il menù settimanale per rimettersi in forma con energia e senza stress. La dieta per tornare in palestra Settembre coincide spesso con il ritorno in palestra ma, quando si riprende a […]

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