Mal di pancia in vacanza, i rimedi

Mal di pancia improvviso in vacanza? Ecco perché succede e quali sono i rimedi per farlo passare rapidamente per tornare a godersi le meritate ferie.

Perché viene mal di pancia in vacanza

Il mal di pancia che compare mentre si è in vacanza è abbastanza frequente e può avere diverse cause. Innanzitutto in vacanza cambiano le abitudini alimentari: si mangia in modo diverso, si modificano gli orari, si assaggiano nuovi cibi. Tutti questi cambiamenti possono incidere negativamente sulla digestione e causare un accumulo di gas intestinali con gonfiore e meteorismo, oppure portare a fenomeni di stipsi o diarrea.

Se poi la meta delle vacanze è un luogo esotico o un Paese dove gli standard igienici sono diversi da quelli cui si è abituati, il mal di pancia può dipendere dall’esposizione ad agenti patogeni nuovi che, arrivati a contatto con l’apparato gastrointestinale, possono causare mal di pancia anche molto forti, con vomito e diarrea.

Altra causa di mal di pancia improvviso in vacanza è bere bevande eccessivamente fredde. Il caldo invoglia il consumo di bibite fresche ma attenzione a non esagerare: bere acqua o altre bevande ghiacciate, magari velocemente, causa spesso violenti mal di pancia e dissenteria.

Infine, a provocare il mal di pancia in vacanza può essere anche lo stress. Le vacanze dovrebbero rappresentare un’occasione per rilassarsi ma purtroppo non è sempre così. Viaggiare, modificare le proprie abitudini e adattarsi a un nuovo ambiente e a una nuova routine può essere una grande fonte di stress per alcune. In questi casi, dietro al mal di pancia si nasconde uno stato emotivo agitato e in ansia.

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Rimedi contro il mal di pancia

Esistono diversi rimedi che possono aiutare ad alleviare il mal di pancia in vacanza, che variano ovviamente a seconda della causa. Innanzitutto è bene prevenire il mal di pancia evitando di modificare in modo eccessivo le proprie abitudini, bere bevande ghiacciate, mangiare senza aver prima lavato le mani. Se si è soggetti al mal di pancia in vacanza, si può pensare di fare ricorso a probiotici, cioè batteri che contribuiscono a mantenere l’equilibrio della flora intestinale e a prevenire il mal di pancia.

Attenzione poi allo stress e ad adottare strategie che possano aiutare a gestirlo meglio, come tecniche di rilassamento e respirazione e a cercare comunque di riposare in modo adeguato. Se viene il mal di pancia in vacanza, e se questo non dipende dal contatto con batteri patogeni, per farlo passare velocemente meglio astenersi dal consumo di caffè, bevande alcoliche, alimenti troppo grassi o piccanti. abituati.

Per alleviare il mal di pancia può aiutare anche il consumo di tè alla menta, che ha proprietà astringenti e antispasmodiche che possono aiutare a rilassare i muscoli del tratto gastrointestinale e ridurre il dolore. Anche l’infuso di camomilla è un’ ottima scelta, grazie alle sue proprietà calmanti, antisettiche e antiinfiammatorie.

Cosa mangiare

Quando si ha il mal di pancia in vacanza, è importante scegliere alimenti che siano leggeri e facilmente digeribili. Tra questi, le patate occupano un posto di rilievo. Le patate sono un alimento molto digeribile, in grado di fornire energia senza irritare lo stomaco e con azione lenitiva sulla mucosa gastrointestinale. In caso di mal di pancia si possono mangiare patate lesse o bollite o cotte a vapore, condire con un filo di olio extravergine di oliva. Anche il pane, oltre alle patate, può aiutare a contrastare il mal di pancia e l’acidità di stomaco.

Altro alimento utile se si ha il mal di pancia è il riso, da cucinare in bianco con olio d’oliva e una spolverata di parmigiano, per dare sollievo a stomaco e intestino.

Oltre patate e riso bianco, altri alimenti come le banane e le mele cotte sono ottime scelte in caso di mal di pancia, per fornire fibre solubili che aiutano a regolare il sistema digestivo senza sovraccaricarlo.

Per quanto riguarda le bevande, meglio consumare acqua non fredda, anche addizionata con succo di limone. Come già detto, per alleviare il mal di pancia si possono bere anche tè e camomilla, che grazie alle loro proprietà antisettiche, carminative, sedative e spasmolitiche, possono aiutare a calmare il gonfiore e il dolore associato al mal di pancia.

ATTENZIONE: Le informazioni contenute nel presente articolo hanno esclusivamente scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica.