3 trucchi per un’abbronzatura senza rischi

Esporsi ai raggi solari apporta benefici all’organismo ma ha anche alcuni pericoli. Vediamo come ci si può abbronzare senza rischi.

Pro e contro del sole

Il sole e il caldo portano con sé alcuni vantaggi per il nostro benessere ma presentano indubbiamente qualche problema. Esporsi alla luce del sole apporta indubbi benefici all’umore e ci fa sentire più allegri e ottimisti e questo migliora anche le difese naturali generali dell’organismo agendo in modo positivo sul sistema immunitario.

Come è noto poi i raggi solari permettono alle cellule di convertire il colesterolo cutaneo in vitamina D, anch’essa molto importante per il sistema immunitario oltre che per lo scheletro e la salute delle ossa.

Il calore emanato dal sole è inoltre un ottimo rimedio contro i dolori all’apparato muscolo scheletrico e viene sfruttato per alleviare dolori muscolari, articolari e reumatici.

Per quanto riguarda la pelle, invece, il sole può apportare sia benefici sia problemi: ad esempio, l’esposizione solare è utilissima in caso di psoriasi mentre risulta sconsigliata se si soffre di acne e di couperose.

Inoltre, sappiamo bene che un’esposizione eccessiva, prolungata nel tempo o senza adeguate protezioni, può scatenare eritemi, dare luogo a scottature, disidratare la pelle, velocizzare l’invecchiamento cutaneo e soprattutto aumentare il rischio di insorgenza di pericolosi tumori. Prendere troppo sole è quindi sconsigliato, soprattutto nelle persone con la pelle chiara e sensibile o affetta da couperose o acne e nei bambini.

Vediamo ora come prendere il sole per godere dei suoi benefici e abbronzarsi senza rischi, con tre semplici trucchi.

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Abbronzatura senza rischi

Esporsi al sole e abbronzarsi senza rischi è possibile, ma è importante seguire alcuni accorgimenti.

Preparare la pelle al sole

Per abbronzarsi senza rischi è importante preparare la pelle al sole: perché? Perché se la pelle è sana potrà difendersi meglio dall’azione potenzialmente nociva dei raggi solari.

Per preparare la pelle al sole bisogna agire soprattutto a tavola grazie ad alimenti ricchi di sostanze antiossidanti. Fanno parte di questa categoria tutti gli alimenti vegetali e in particolare quelli colorati, ricchi di beta carotene e flavonoidi. Nei mesi e nelle settimane che precedono l’estate è quindi un’ottima idea consumare in quantità carote di tutti i colori, albicocche, pesche, fragole, ciliegie e tutto ciò che la natura ci mette a disposizione.

Per la salute e l’integrità della pelle sono importanti anche le vitamine, tra cui la vitamina C e la vitamina E: la prima abbonda in molti vegetali freschi, mentre la seconda la troviamo in buone quantità negli oli vegetali, nei semi oleosi e nella frutta secca a guscio.

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Idratarsi

L’idratazione è un altro punto chiave per abbronzarsi senza rischi. Idratare l’organismo e la pelle significa bere adeguate quantità di acqua; per coprire il fabbisogno idrico quotidiano si può anche far ricorso a centrifughe per l’estate e a infusi freddi. La giusta idratazione dall’interno consentirà anche di affrontare meglio caldo e afa e a combattere la tipica spossatezza estiva.

Idratarsi significa però anche utilizzare prodotti sulla pelle per aumentarne le difese. Un ottimo prodotto da utilizzare prima e dopo l’esposizione solare è l’olio di carota, un cosmetico semplice ed economico che si può facilmente produrre in casa. L’olio di carota, applicato sulla pelle umida, è molto utile per idratare la pelle, aumentarne le difese e combattere secchezza cutanea, rughe e macchie scure, garantendo un colorito sano e omogeneo.

Proteggersi

Per un’abbronzatura senza eritemi e scottature è indispensabile scegliere la giusta protezione solare. In commercio si trovano moltissimi prodotti per proteggersi dal sole: alcuni contengono filtri chimici solari, altri schermi fisici solari e sono disponibili per ogni tipo di pelle, dalla pelle chiara e sensibile a quella scura.

Il fattore di esposizione solare del prodotto va scelto ovviamente in base al tipo di pelle, ma non solo: fattori molto alti sono adatti ad esempio alle pelli più chiare o a chi si espone al sole per la prima volta, mentre quelli più bassi si utilizzano dopo diversi giorni dalla prima esposizione.

La crema solare va applicata prima di esporsi al sole e l’applicazione va rinnovata dopo ogni bagno o doccia e a intervalli regolari nel corso della giornata. In alcuni casi però la crema solare non è sufficiente a proteggersi: per evitare scottature meglio indossare abiti larghi e leggeri quando si sta al sole, oppure rimanere in movimento, così da evitare che i raggi solari colpiscano a lungo solo una determinata area della pelle. Quando si legge, si riposa, si mangia o si svolgono altre attività sedentarie in spiaggia, meglio stare all’ombra: ci si abbronza ugualmente ma con meno rischi.

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ATTENZIONE: Le informazioni contenute nel presente articolo hanno esclusivamente scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica.