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Cibi low-fat: come si riducono i grassi? - Il Blog di Selenella

Cibi low-fat: come si riducono i grassi?

I cibi low fat sono alimenti a basso contenuto di grassi ottenuti attraverso la sostituzione dei lipidi con ingredienti alternativi, detti fat replacers, che permettono di mantenere consistenza e palatabilità riducendo l’apporto calorico. La riduzione dei grassi negli alimenti può rispondere a diverse esigenze, come il controllo del peso, la diminuzione dei grassi saturi e […]

Alimenti arricchiti e fortificati: cosa sono - Il Blog di Selenella

Alimenti arricchiti e fortificati: cosa sono

Gli alimenti arricchiti e fortificati sono prodotti a cui vengono aggiunti vitamine, minerali o altri ingredienti con un obiettivo nutrizionale preciso, ma non sono esattamente la stessa cosa. Un alimento arricchito reintroduce nutrienti persi durante la lavorazione, mentre un alimento fortificato contiene nutrienti aggiunti che non erano presenti in origine o non lo erano in […]

Patate nel mondo: 5 ricette da provare - Il Blog di Selenella

Patate nel mondo: 5 ricette da provare

Le patate sono tra gli alimenti più diffusi nelle cucine di tutto il mondo, dove vengono utilizzate in tradizioni culinarie molto diverse tra loro. Dall’Europa all’Asia, passando per l’America Latina, questo tubero è la base di tantissime preparazioni, dalle più semplici alle più elaborate. Ma come mai le patate sono così amate? Non è solo […]

Colazione dolce o salata? Cosa cambia - Il Blog di Selenella

Colazione dolce o salata? Cosa cambia

Cosa è meglio tra colazione dolce o salata e cosa cambia tra le due?  La scelta influisce su energia, sazietà e controllo della fame durante la giornata. Una colazione dolce, soprattutto se ricca di zuccheri semplici, può dare energia immediata ma favorire cali glicemici e fame precoce mentre una colazione salata o bilanciata, con proteine, […]

Come cucinare le cipolle per renderle più digeribili - Il Blog di Selenella

Come cucinare le cipolle per renderle più digeribili

Le cipolle sono un ingrediente molto utilizzato in cucina grazie al loro sapore aromatico e alla versatilità nelle ricette ma alcune persone le trovano difficili da digerire, soprattutto quando vengono consumate crude o in grandi quantità. La digestione delle cipolle può risultare più complessa a causa della presenza di fruttani e composti solforati, sostanze che […]

Spezie e patate: come usarle per piatti saporiti - Il Blog di Selenella

Spezie e patate: come usarle per piatti saporiti

Le spezie sono un ingrediente perfetto per rendere le patate più saporite senza esagerare con l’uso di sale e grassi. Paprika, curry, curcuma, rosmarino, cumino e pepe possono trasformare un ingrediente versatile come la patata in piatti dal profilo aromatico completamente diverso, adatti a ogni stagione. Oltre al gusto, molte spezie apportano composti bioattivi e […]

Ortaggi a radice e tuberi: quali cucinare a febbraio - Il Blog di Selenella

Ortaggi a radice e tuberi: quali cucinare a febbraio

Gli ortaggi a radice e i tuberi resistono al freddo, sono versatili e permettono di preparare piatti nutrienti con ingredienti di stagione a febbraio. Qualche esempio? Carote, rape, barbabietole rosse, patate e topinambur si prestano a cotture semplici come forno, vapore e padella, ma anche a ricette creative. Le carote si possono gustare crude, in […]

Bevande a base di patate: quali sono e come si fanno - Il Blog di Selenella

Bevande a base di patate: quali sono e come si fanno

Le patate sono tra gli alimenti più versatili della cucina quotidiana perché possono essere cucinate davvero in molti modi. Non tutti sanno però che questo alimento semplice, economico e sostenibile è ricco di potenzialità e che, anche se difficilmente i tuberi vengono associati alle bevande, esistono diverse preparazioni a base di patate. Tra queste, alcune […]

Verza e patate: 5 ricette da provare - Il Blog di Selenella

Verza e patate: 5 ricette da provare

Verza e patate sono due ingredienti protagonisti della cucina invernale, economici, versatili e perfetti per creare piatti semplici ma ricchi di gusto. La verza, tipica dei mesi freddi, ha foglie morbide e increspate e un sapore delicato che tende a diventare più dolce con il gelo. Le patate, invece, apportano carboidrati complessi e potassio, e […]

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Selenella Chef

I sapori
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