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Cibi low-fat: come si riducono i grassi? - Il Blog di Selenella

Cibi low-fat: come si riducono i grassi?

I cibi low fat sono alimenti a basso contenuto di grassi ottenuti attraverso la sostituzione dei lipidi con ingredienti alternativi, detti fat replacers, che permettono di mantenere consistenza e palatabilità riducendo l’apporto calorico. La riduzione dei grassi negli alimenti può rispondere a diverse esigenze, come il controllo del peso, la diminuzione dei grassi saturi e […]

Alimenti arricchiti e fortificati: cosa sono - Il Blog di Selenella

Alimenti arricchiti e fortificati: cosa sono

Gli alimenti arricchiti e fortificati sono prodotti a cui vengono aggiunti vitamine, minerali o altri ingredienti con un obiettivo nutrizionale preciso, ma non sono esattamente la stessa cosa. Un alimento arricchito reintroduce nutrienti persi durante la lavorazione, mentre un alimento fortificato contiene nutrienti aggiunti che non erano presenti in origine o non lo erano in […]

Alimentazione e pressione: cosa mettere nel piatto - Il Blog di Selenella

Alimentazione e pressione: cosa mettere nel piatto

La pressione arteriosa può essere influenzata anche dall’alimentazione quotidiana. In caso di pressione alta, ridurre il consumo di sale e aumentare l’apporto di potassio, fibre e alimenti freschi aiuta a mantenere valori più equilibrati mentre se si ha la pressione bassa, è utile garantire un’adeguata idratazione e scegliere cibi che favoriscano il mantenimento della pressione, […]

Patate nel mondo: 5 ricette da provare - Il Blog di Selenella

Patate nel mondo: 5 ricette da provare

Le patate sono tra gli alimenti più diffusi nelle cucine di tutto il mondo, dove vengono utilizzate in tradizioni culinarie molto diverse tra loro. Dall’Europa all’Asia, passando per l’America Latina, questo tubero è la base di tantissime preparazioni, dalle più semplici alle più elaborate. Ma come mai le patate sono così amate? Non è solo […]

Alimentazione e infiammazione: quali cibi scegliere - Il Blog di Selenella

Alimentazione e infiammazione: quali cibi scegliere

L’infiammazione è una risposta naturale dell’organismo a infezioni, traumi o stress, ma quando diventa cronica può contribuire allo sviluppo di diverse patologie, tra cui disturbi cardiovascolari, metabolici e intestinali. L’alimentazione gioca un ruolo chiave nel modulare i processi infiammatori perché alcuni cibi possono favorirli, mentre altri aiutano a ridurli. Una dieta ricca di verdure, legumi, […]

Vitamine del gruppo B per energia e metabolismo - Il Blog di Selenella

Vitamine del gruppo B per energia e metabolismo

Le vitamine del gruppo B sono micronutrienti essenziali coinvolti in numerosi processi dell’organismo, in particolare nella produzione di energia e nel metabolismo di carboidrati, proteine e grassi. Le vitamine non forniscono energia direttamente, ma permettono al corpo di ricavarla dagli alimenti, sostenendo anche il sistema nervoso e la funzione cognitiva. Tra le principali troviamo B1 […]

Colazione dolce o salata? Cosa cambia - Il Blog di Selenella

Colazione dolce o salata? Cosa cambia

Cosa è meglio tra colazione dolce o salata e cosa cambia tra le due?  La scelta influisce su energia, sazietà e controllo della fame durante la giornata. Una colazione dolce, soprattutto se ricca di zuccheri semplici, può dare energia immediata ma favorire cali glicemici e fame precoce mentre una colazione salata o bilanciata, con proteine, […]

Patate e altri cibi ricchi di potassio: perché sono importanti - Il Blog di Selenella

Patate e altri cibi ricchi di potassio: perché sono importanti

Il potassio è un minerale essenziale coinvolto nell’equilibrio dei liquidi, nella funzione muscolare e nella regolazione della pressione arteriosa e un suo adeguato apporto attraverso l’alimentazione contribuisce al benessere cardiovascolare e alla corretta trasmissione degli impulsi nervosi. Il fabbisogno di potassio varia in base a età, stile di vita e condizioni fisiologiche e può aumentare […]

Prebiotici naturali: cosa sono e dove trovarli - Il Blog di Selenella

Prebiotici naturali: cosa sono e dove trovarli

I prebiotici sono sostanze presenti naturalmente in molti alimenti vegetali che nutrono i batteri benefici tra quelli che compongono il microbiota intestinale, contribuendo al benessere digestivo e generale. A differenza dei probiotici, che sono microrganismi vivi, i prebiotici sono fibre non digeribili che raggiungono il colon e vengono fermentate dalla flora intestinale. Tra i principali […]

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